Pourquoi s’hydrater est-il bénéfique pour le corps ?

L’eau est un liquide essentiel pour le bon fonctionnement des organes vitaux. Découvrez dans cet article les bénéfices d’une bonne hydratation pour le corps.

Quels sont les bienfaits d’une bonne hydratation ?

Plusieurs habitudes quotidiennes comme le sport, la bonne gestion du niveau de stress permettent de garder la bonne forme. L’hydratation se classe parmi les plus importantes. En effet, elle permet de garder une bonne mine, d’avoir une belle peau, de garder la ligne et de prévenir plusieurs maladies. Le corps humain étant composé de 60% d’eau qu’il évacue par l’urine, la transpiration et la salive, une compensation à travers la consommation de l’eau est indispensable. Tour d‘horizon des bienfaits d’une bonne hydratation pour le corps dans ce dossier.

L’eau régule la température corporelle

Une bonne hydratation participe à la thermorégulation. En effet, en cas de fièvre, de température extérieure élevée ou lors d’une activité physique, l’eau bue est rejetée par le corps sous forme de sueur. Dans le cas d’un temps très chaud, comme en période estivale, boire régulièrement de l’eau est important pour éviter un coup de chaleur.

Elle permet d’avoir une belle peau

Boire assez d’eau donne une peau saine. Concrètement, elle débarrasse le sang de toutes les toxines responsables d’acné, de boutons ou d’obstruction des pores et illumine votre carnation. Prendre de l’eau est donc indispensable pour une routine de skin care réussie.

Une bonne hydratation évacue les toxines du corps

Les toxines accumulées lors des habitudes quotidiennes sont évacuées grâce à l’eau. En conséquence, le sang est débarrassé de toutes les impuretés puis circule convenablement vers chaque organe du corps humain.

L’eau booste l’énergie dans l’organisme

La consommation en moyenne de 1,5 litre par jour permet d’éviter :

• Le stress ;
• La fatigue ;
•  Les maux de tête.

De plus, le sang purifié grâce à l’hydratation, envoie aisément de l’oxygène nécessaire vers le cerveau. En conséquence, cela permet d’avoir un bon niveau de concentration.

Elle offre une bonne lubrification aux articulations

Plusieurs organes bénéficient des bienfaits de l’hydratation. A cet effet, quand vous buvez bien de l’eau, les articulations du corps sont à leur tour bien humidifiées. Cela permet de prévenir des maladies chroniques comme l’arthrose.

L’eau permet de garder la ligne

Pour perdre sainement des kilos et garder une belle silhouette, l’eau est une bonne référence. Cela est possible grâce à sa capacité à débarrasser des mauvaises graisses. Par ailleurs, son rôle de coupe-faim en fait un élément important lors d’un régime.

En dehors de cet aspect, l’hydratation favorise également le transit intestinal, facilite la digestion et soulage de la constipation.

Quels sont les organes qui bénéficient de l’hydratation ?

Une bonne hydratation est importante pour le bon fonctionnement des organes du corps humain autrement dit pour une bonne santé. Au nombre de ces organes se retrouvent :

• le cœur ;
• les reins ;
• les muscles ;
• le tube digestif, etc.

Par ailleurs, toute personne, peu importe son âge, a besoin d’un apport journalier en eau. En effet, bien que le corps humain soit constitué en grande partie d’eau, il ne le stocke pas. Dès que l’organisme humain est en manque, plusieurs signaux révèlent une déshydratation. Il s’agit entre autres de :

• l’urine foncée ;
• la fatigue ;
• l’irritabilité ;
• les crampes musculaires ;
• la sécheresse de la bouche et de la peau.

Une déshydratation corrigée tardivement peut conduire à une hospitalisation.

Quelle quantité d’eau doit-on boire par jour ?

Les professionnels recommandent de prendre entre  1,5 litre et 2 litres par jour. Cependant, la quantité d’eau par jour varie selon plusieurs facteurs : l’âge, le poids, l’état de santé et l’activité journalière. A cet effet, le nourrisson, la femme enceinte, le senior ou le professionnel sportif ont différents besoins journaliers en eau. Pour connaître la quantité d’eau à boire, visitez ce lien.

Par ailleurs, l’eau est aussi envoyée dans le corps à travers les aliments mangés. Ils apportent en moyenne 1 litre par jour. Ainsi, les fruits et le thé sont des aliments à prendre en journée. Cependant, il faudra se méfier des jus contenant de grandes quantités de sodium par forcément bénéfique pour la santé. Pour finir, un excès d’eau dans le corps peut aussi avoir des retombées. Certaines études recommandent de ne pas excéder 5 litres d’eau par jour.